Atbrīvojieties no augsta asinsspiediena: vai palīdzēs viena karote tukšā dūšā?

«Atbrīvojieties no augsta asinsspiediena. Lietojiet tikai 1 karoti tukšā dūšā – un dažu dienu laikā jūsu asinsspiediens stabilizēsies bez blakusparādībām…»

Oriģinālajā tekstā bija īsa, taču daudzsološa frāze latviešu valodā: «Atbrīvojieties no augsta asinsspiediena. Lietojiet tikai vienu karoti tukšā dūšā – un dažu dienu laikā jūsu asinsspiediens stabilizēsies bez blakusparādībām…», kas tulkojumā no ukraiņu valodas kontekstā nozīmē: «Atbrīvojieties no augsta asinsspiediena. Lietojiet tikai vienu karoti tukšā dūšā – un dažu dienu laikā jūsu asinsspiediens stabilizēsies bez blakusparādībām…». Šāds aicinājums izklausās pievilcīgs, jo hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena) problēma uztrauc miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Šajā rakstā mēģināsim saprast, kas ir hipertensija, kāpēc tā ir bīstama, vai pastāv tautas metodes, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, un kāpēc pret jebkādiem padomiem par “vienu karoti tukšā dūšā” ir jāattiecas apdomīgi un piesardzīgi.

Kas ir augsts asinsspiediens un kāpēc tas ir bīstams

Arteriālais asinsspiediens ir spēks, ar kādu asinis spiež uz artēriju sieniņām. Hipertensiju uzskata par stāvokli, kad sistoliskais (augšējais) spiediens pārsniedz 140 mm Hg, bet diastoliskais (apakšējais) – 90 mm Hg. Lai gan šie skaitļi var nedaudz atšķirties atkarībā no dažādu medicīnas organizāciju ieteikumiem, galvenais ir saprast, ka periodiska vai pastāvīga normas pārsniegšana rada papildu slodzi asinsvadiem un sirdij.

Kāpēc hipertensija ir bīstama?

• Palielināta slodze sirdij. Ja spiediens hroniski ir augsts, sirds muskulis ir spiests strādāt intensīvāk, kas ar laiku var novest pie sirds mazspējas.
• Infarkta un insulta risks. Pastāvīga asinsvadu sienu pārslodze palielina artēriju bojājumu, trombu un aterosklerotisko plāksnīšu veidošanās iespējamību.
• Nieru un redzes problēmas. Stabils augsts asinsspiediens kaitē sīkajiem asinsvadiem, īpaši nierēs un acs tīklenē, kas var izraisīt hronisku nieru mazspēju un redzes traucējumus.
• Vispārēja pašsajūtas pasliktināšanās. Biežas galvassāpes, reibonis, bezmiegs, ātrs nogurums – tas viss var būt paaugstināta spiediena sekas.

Tāpēc ir vitāli svarīgi turēt asinsspiedienu normas robežās, un jebkāda metode, kas var palīdzēt to stabilizēt, dabiski piesaista uzmanību.

“Viena karote tukšā dūšā”: vai eksistē universāls līdzeklis?

Iepriekš minētajā tekstā tiek piedāvāts “viena karote” kāda produkta vai vielas, kas, iespējams, var stabilizēt asinsspiedienu bez blaknēm. Tautas medicīnā bieži figurē sekojoši “brīnumkarotes” varianti tukšā dūšā:

• Olīveļļa vai linsēklu eļļa. Tiek uzskatīts, ka veselīgās taukskābes (Omega-3, Omega-6) palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas, samazināt “sliktā” holesterīna līmeni un normalizēt asinsspiedienu.
• Medus un ķiploku maisījums. Ķiplokus bieži min kā vienu no dabiskajiem līdzekļiem cīņā ar hipertensiju; medus piešķir papildu vitamīnus, minerālvielas un uzlabo garšu.
• Ābolu etiķis. Pastāv uzskats, ka tējkarote vai ēdamkarote dabīga ābolu etiķa no rīta palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Tomēr jāievēro piesardzība (it sevišķi tiem, kam ir kuņģa kaites).
• Ingvera sula vai novārījums. Ingvers piemīt pretiekaisuma un asinsvadus paplašinošas īpašības, tāpēc to bieži iesaka kā palīglīdzekli.

Taču konkrētas informācijas par to, par kādu tieši vielu bija runa oriģinālajā latviešu tekstā, ir maz. Visticamāk, tas var būt viens no augstāk minētajiem vai tamlīdzīgs dabisks produkts, uz kuru tautas medicīna liek lielas cerības. Tomēr pat visvērtīgākais dabas līdzeklis ne vienmēr iedarbojas vienādi uz katru cilvēku un prasa apdomīgu lietošanu.

Tautas metodes vs. medicīna: kāpēc jābūt uzmanīgiem

• Iespējamas individuālas reakcijas. Pat šķietami nekaitīgi produkti (medus, eļļa, garšvielas) var izraisīt alerģiju, gremošanas traucējumus vai citus nevēlamus efektus.
• Trūkst zinātnisku pierādījumu. Tautas metodes parasti neiziet plašus klīniskos pētījumus atbilstoši pierādījumos balstītas medicīnas standartiem. Tāpēc ne vienmēr var droši teikt, kas tieši palīdzēja – konkrētais produkts vai apstākļu sakritība.
• Individuālas organisma īpatnības. Katram cilvēkam ir unikāls gēnu, vecuma un fizioloģisko īpatnību kopums. Līdzeklis, kas vienam palīdz pazemināt asinsspiedienu, citam var nebūt efektīvs vai pat kaitēt.
• Pašārstēšanās var būt bīstama. Ja jums ir diagnosticēta arteriālā hipertensija, atteikšanās no ārsta izrakstītiem medikamentiem un pāriešana tikai uz tautas līdzekļiem var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos un nopietnas komplikācijas (piemēram, infarktu vai insultu).

Kādi soļi jāveic, lai patiesi atbrīvotos no augsta asinsspiediena

1. Konsultējieties ar speciālistu. Pirms jebkādu tautas receptes izmēģināšanas ieteicams konsultēties ar kardiologu vai ģimenes ārstu. Iespējams, būs vajadzīgas pārbaudes, analīzes vai pat diētas un dzīvesveida korekcija.
2. Koriģējiet uzturu. Pārmērīgs sāls, piesātināto tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzums var paaugstināt spiedienu. Uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu produktiem, liesām olbaltumvielām (zivs, mājputni, pākšaugi) un veselīgiem taukiem (olīveļļa, rieksti), veicinās asinsspiediena normalizāciju.
3. Samaziniet sāls patēriņu. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka lietot ne vairāk kā 5 g sāls dienā (aptuveni 1 tējkaroti). Pārmērīgs nātrija patēriņš ir viens no sirds un asinsvadu sistēmas riska faktoriem.
4. Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Mērenas, regulāras slodzes (pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, joga) palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un kontrolēt svaru, kas ir svarīgi normāla asinsspiediena uzturēšanai.
5. Kontrolējiet stresu. Pastāvīgs psihoemocionālais sasprindzinājums var paaugstināt kortizola un adrenalīna līmeni, kā rezultātā ceļas asinsspiediens. Relaksācijas tehnikas, meditācija, kvalitatīvs atpūtas laiks un miegs palīdzēs samazināt stresu.
6. Atsakieties no smēķēšanas un ierobežojiet alkoholu. Nikotīns un pārmērīgas alkohola devas kaitē asinsvadiem un palielina hipertensijas un citu sirds-asinsvadu slimību risku.
7. Uzraugiet savu svaru. Liekais svars palielina slodzi sirdij un asinsvadiem, kas bieži izraisa paaugstinātu asinsspiedienu.

Vai “viena karote” var būt daļa no veselīga dzīvesveida?

Nevar noliegt, ka dažas vienkāršas ikdienas ieražas var pozitīvi ietekmēt organismu. Ja jums der viens no “karotes” ieteikumiem (piemēram, tējkarote linsēklu eļļas no rīta vai ķiploka un medus maisījums), un jums nav kontrindikāciju – tas var papildināt jūsu uzturu. Taču ir ļoti svarīgi šo metodi neuzskatīt par panaceju, bet gan kā papildu elementu kompleksā hipertensijas apkarošanas plānā.

Turklāt noteikti jāņem vērā:

• Produktu kvalitāte. Ja nolemjat lietot eļļu, pievērsiet uzmanību tās svaigumam, izspiešanas metodei, uzglabāšanas apstākļiem. Medus gadījumā – tā dabiskumam un izcelsmei.
• Devas. “Viena karote” ir relatīvs jēdziens. Vienam cilvēkam 5 ml var būt droši un noderīgi, bet citam vajadzētu aprobežoties ar mazāku daudzumu.
• Lietošanas ilgums. Pat visvērtīgākie produkti, ja tos lieto nekontrolēti un ilgstoši, var radīt nevēlamus efektus. Novērojiet sava organisma reakciju un regulāri mērījiet spiedienu.

Padomi un brīdinājumi

• Mēriet asinsspiedienu katru dienu. Ja vēlaties pazemināt asinsspiedienu, ir svarīgi veidot personīgo mērījumu dienasgrāmatu, lai izsekotu tā izmaiņām laika gaitā un noteiktu, kas reāli ietekmē jūsu organismu.
• Neatsakieties no ārsta izrakstītiem medikamentiem. Ja ārsts jums ir nozīmējis zāles, lai pazeminātu spiedienu, nekādā gadījumā nepārtrauciet to lietošanu patstāvīgi. Tautas metodes var būt tikai papildu atbalsts.
• Pievērsiet uzmanību mijiedarbībai ar citiem medikamentiem. Daži produkti (piemēram, greipfrūti vai noteiktas zālītes) var mainīt zāļu iedarbību vai pastiprināt to blakusparādības.
• Neaizmirstiet par citiem veselības aspektiem. Hipertensija bieži ir saistīta ar lieko svaru, augstu holesterīna līmeni, cukura diabētu u.c. Tāpēc nepieciešama visaptveroša pieeja, ņemot vērā visus esošos veselības stāvokļus.
• Konsultējieties ar ārstu. Jebkuras izmaiņas uzturā vai dzīvesveidā, ja jums ir hroniskas saslimšanas, prasa papildus speciālista ieteikumu.

Kopsavilkums

Oriģinālais teksts latviešu valodā uzsver populāru tautas medicīnas pieeju: «Lietojiet vienu karoti tukšā dūšā – un dažu dienu laikā atbrīvojieties no augsta asinsspiediena!». Šāds padoms patiešām var būt noderīga veselības uzlabošanas stratēģijas sastāvdaļa, ja runa ir par jums drošu produktu un ja nav kontrindikāciju. Tomēr cerēt tikai uz “maģisko karoti” cīņā ar hipertensiju nozīmē nenovērtēt šīs slimības sarežģītību.

Efektīvai augsta asinsspiediena ārstēšanai ir nepieciešama komplekso pasākumu kopuma īstenošana: dzīvesveida un uztura izmaiņas, regulāras fiziskās aktivitātes, stresa kontrole un, ja nepieciešams, arī medikamentu lietošana. Ja tam visam pievieno arī pārbaudītu tautas metodi (piemēram, dabisku eļļu vai medu ar ķiploku), tas var būt patīkams un noderīgs papildinājums. Galvenais – rīkoties saprātīgi, saņemt speciālistu ieteikumus un neaizmirst par iespējamajiem pašārstēšanās riskiem.

Atcerieties, ka veselība ir lielākā vērtība, un katrs solis uz tās stiprināšanu ir jāapsver rūpīgi. Ja vēlaties izmēģināt konkrētu “karotes” recepti, noteikti iepriekš konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jums ir diagnosticēta hipertensija vai citas blakus saslimšanas. Saudzējiet sevi un ieklausieties sava organisma signālos!